Voeding

Grapefruit gezond | Alle voordelen van grapefruit

Grapefruit gezond | voordelen van grapefruit
Geschreven door Bodyheal

De grapefruit is een heerlijke fruitsoort met een bittere smaak. Feit is dat de grapefruit gezond is! Grapefruit olie is namelijk een etherische olie met zeer veel voordelen. In dit artikel gaan we alle voordelen van grapefruit bespreken. Grapefruit behoort tot de citrusvruchten. Het bevat veel voedingsstoffen, vitamines, mineralen en is daarnaast erg laag in calorieën.

Grapefruit gezond | Tegen nierstenen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat citrusvruchten als pomelo, citroen en grapefruit gezond zijn voor mensen die de vorming van nierstenen willen voorkomen. Ze bevatten namelijk citroenzuur. Citroenzuur kan helpen om nierstenen te voorkomen. Als de afvoer van afvalstoffen via de nieren niet goed genoeg wordt gefilterd, dan kunnen ze kristalliseren en steentjes vormen. Onderzoek naar het verband tussen citroenzuur en de vorming van deze steentjes heeft aangetoond dat citroenzuur deze steentjes helpt te voorkomen.

Grapefruit gezond | Natuurlijke ontstekingsremmer

Behalve dat grapefruit gezond is voor verschillende aandoeningen, is het ook een natuurlijke ontstekingsremmer. Natuurlijke ontstekingsremmers hebben in tegenstelling tot medicatie geen bijwerkingen en juist nog veel meer voordelen. De reden van de ontstekingsremmende werking heeft grapefruit onder andere te danken aan naringenin. Naringenin is verantwoordelijk voor de bittere smaak van grapefruit. Studies hebben aangetoond dat naringenin een ontstekingsremmende werking heeft. Daarom kan het helpen bij aandoeningen als reumatoïde artritis.

Daarnaast bevat grapefruit ook 56 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine A. Vitamine A helpt je lichaam om ontstekingen en infecties tegen te gaan. Mede dankzij de andere vitamine zoals vitamine B’s en vitamine C versterkt de grapfruit ook het immuunsysteem.

Grapefruit gezond | Gezond afvallen

Een Amerikaanse onderzoek door Scripps clinic naar het verband tussen grapefruit en afvallen heeft aangetoond dat mensen die voor een maaltijd een halve grapefruit eten, meer afvallen. Dit komt met name doordat grapefruit laag in calorieën is en veel vezels bevat. Er zit ook een stofje in grapefruit dat de vetverbranding bevorderd.

Er bestaat ook een grapefruit dieet. De grapefruit dieet is echter een crash dieet, aangezien je niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierdoor is het erg ongezond om de grapefruit dieet te volgen. Het is wel slim om grapefruit toe te voegen aan je eigen dieet. Zo kan je nog wel profiteren van de voordelen van grapefruit en het kan je helpen gezond af te vallen.

Grapefruit gezond | Tegen kanker

Grapefruit is ook gezond voor mensen die kanker willen voorkomen. Dit heeft het onder andere te danken aan naringenin en lycopeen. De andere vitamines zoals vitamine C spelen natuurlijk ook een positieve rol in dit proces. Van naringenin is aangetoond dat het DNA-schade repareert. Bij teveel DNA-schade kunnen er tumoren ontstaan. Daarnaast is lycopeen een antioxidant die de schade door vrije radicalen tegen gaat. Maak daarom ook gebruik van de voordelen van grapefruit en voorkom je lichaam van deze verschrikkelijke aandoening.

Grapefruit gezond voor het hart

Ook is grapefruit gezond voor het hart. Grapefruit helpt om hoge bloeddruk en hoge cholesterol te voorkomen. Grapefruit is rijk aan kalium. Kalium is een belangrijke mineraal voor het hart. Een onderzoek naar het verband tussen bloeddruk, cholesterol en grapefruit heeft aangetoond dat mensen die dagelijks grapefruit eten een lagere bloeddruk en cholesterol hadden. Dat maakt grapefruit dus ook een natuurlijke bloeddrukverlager. Het is echter wel belangrijk dat je goed onthoudt dat je beter geen grapefruit kan eten als je bepaalde medicijnen zoals bloeddrukverlagers gebruikt. Hier gaan het op het einde nog wat uitgebreider over hebben.

Grapefruit gezond | Sterkere bloedvaten

Het zal onderhand wel duidelijk zijn dat grapefruit gezond is maar er zijn nog meer voordelen. Grapefruit is namelijk een natuurlijke cholesterolverlager. Dit komt doordat het een stofje bevat, genaamd pectine. Pectine is een fytonutriënt. Pectine helpt om aderverkalking tegen te gaan door de vorming van geoxideerde cholesterolafzettingen aan de bloedvatwand te voorkomen. Dit zorgt voor sterkere bloedvaten en verkleint daarnaast ook de kans op bloedklonters en hartinfarct.

Grapefruit gezond | Voorkomt diabetes type 2

Diabates type 2 komt voor wanneer er sprake is van een hoge insuline weerstand. Dit betekent namelijk je minder gevoelig wordt voor insuline. Als gevolg hiervan kan je bloedsuikerspiegel verhogen. Dit kan dan weer leiden tot diabetes type 2. Grapefruit voorkomt dat er weerstand ontstaat tegen insuline. Dit is gebleken uit een onderzoek naar de verandering van insuline weerstand door grapefruit.

Grapefruit gezond | Metabool-syndroom

Een studie van de universiteit van Western Ontario heeft aangetoond dat grapefruit gezond is voor mensen met de metabool-syndroom. Dit is vervolgens ook gepubliceerd in de tijdschrift Diabetes. Grapefruit bevat namelijk net zoals pomelo een flavonoïde, genaamd naringenin. Naringenin verhindert de ontwikkeling van obesitas.

Grapefruit gezond | Tegen veroudering

De grapefruit bevat net zoals de pomelo een stofje genaamd spermadine. Spermadine biedt de cellen bescherming tegen cellulaire schade en gaat veroudering ervan tegen. Het vertraagt dus de vorming van rimpels. Daarnaast bestrijdt het vrije radicalen die de huid beschadigen en helpt bij de vorming van collageen. Van collageen is bekend dat het een erg belangrijk onderdeel is van de huid. Voldoende collageen zorgt voor een strakke en stralende huid. Nog een belangrijke reden dus waarom de grapefruit gezond is.

Grapefruit gezond | Tegen Bloedarmoede

De meestvoorkomende oorzaak van bloedarmoede is een tekort aan ijzer. Een reden voor een tekort aan ijzer kan zijn omdat je lichaam niet goed ijzer kan opnemen. Grapefruit kan helpen om de opname van ijzer door het lichaam te verbeteren, aangezien 100 g grapefruit meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C bevat. Meer ijzerrijke voeding? Lees het artikel ‘ijzerrijke voeding‘.

Grapefruit | Gezonde voeding tijdens zwangerschap

Natuurlijk is de grapefruit gezond voor zwangere vrouwen. Het bevat namelijk bioflavonoïden, veel vitamine C en heel veel andere vitamines en mineralen die nodig voor een gezonde ontwikkeling van het kind. Zwangere vrouwen zouden veel baat kunnen hebben bij het gebruiken van grapefruit. Behalve grapefruit zijn er ook veel veel andere voedingsmiddelen die gezond zijn tijdens de zwangerschap. Voor meer voedingsmiddelen en informatie kan je het artikel lezen over gezonde voeding tijdens zwangerschap.

Pas op met het gebruik van bepaalde medicatie

Alhoewel grapefruit gezond is, wordt het afgeraden om te gebruiken als je gebruik maakt van bepaalde medicatie. Grapefruit bevat namelijk een stof, genaamd furanocumarine. Furanocumarine heeft invloed op de tijd dat nodig is om medicatie af te breken. Dit kan ervoor zorgen dat medicatie tot wel tien keer zo heftig werkt. Dit kan erg gevaarlijk zijn. Maag- darmbloedingen, hartstilstand, nierfalen en zelfs plotse dood kunnen hier het gevolg van zijn. Let daarom goed op als je medicatie gebruik.

De Canadian Medical Association Journal maakte bekend dat er 85+ medicijnen zijn die met het stof kunnen reageren. 43 hiervan kunnen levensgevaarlijk zijn. Dit geldt ook voor zeer kleine hoeveel. De meesbekende medicatiesoorten zijn

  • Hartritme medicijnen
    • Amiodaron
    • Ivabradine
  • Bloeddrukverlagers
    • Amlodipine
    • Diltiazem
    • Nifepidine
    • Felodipine
  • Slaapmiddelen
    • Diazepam
    • Midazolam
    • Buspiron
  • Cholesterolverlagers
    • Pravastatine
    • Simvastatine
    • Atorvastatine
  • Kanker bestrijdende medicatie
    • Nilotinib
    • Pazpanib
    • Crizotinib
    • Axitinib
    • Lapatinib
    • Sunitinib
  • immunosupressiva
    • Everolimus
    • Ciclosporine
    • Sirolimus
    • Tacrolimus
  • Andere medicatie
    • Sildenafil, ook wel viagra genoemd
    • Carbamazepine
    • Clomipramine
    • Fenytoine
    • Colchicine
    • Quetiapine
    • Methadon

Na alle bovengenoemde feiten is het wel duidelijk dat de grapefruit gezond is, tenzij je aan bepaalde medicatie zit. Neem het dus snel op in je dagelijkse voeding en maak gebruik van de vele voordelen van grapefruit.

Photo by haikus /CC BY

Over de auteur

Bodyheal

Laat een Reactie achter