Medisch

IJzertekort | Symptomen, oorzaken en gevolgen | IJzertekort behandelen

ijzertekort | ijzertekort oorzaken | ijzertekort gevolgen | ijzerrijke voeding | ijzertekort behandelen | ijzer | tekort aan ijzer
Geschreven door Bodyheal

IJzertekort komt veel voor. Zoals de naam al zegt, heb je dus een tekort aan ijzer. Aangezien ijzer een belangrijke mineraal is, kan een gebrek hieraan ook gevolgen hebben op je gezondheid. IJzertekort kan dus op elke leeftijd voorkomen. In dit artikel gaan we kijken naar de symptomen van ijzertekort, de oorzaken, de gevolgen en behandelingen.

Hoeveel ijzer heb ik dagelijks nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer is 11 mg voor mannen en 15 mg voor vrouwen. Dagelijks gebruiken we ongeveer 1 mg. Zoals je ziet hebben vrouwen meer ijzer nodig dan mannen. Dat kom doordat vrouwen meer ijzer gebruiken wanneer ze ongesteld zijn. IJzer wordt opgeslagen in het lichaam. Een gezonde lichaam heeft 800 tot 1500 mg ijzer opgeslagen. Naarmate de hoeveelheid mg in het lichaam vermindert, kunnen de symptomen langzamerhand toenemen. Het is belangrijk dat je dit op peil houdt.

Risicogroep voor ijzertekort

De kans op ijzertekort is voor de een groter dan voor de ander. Er zijn een aantal risicogroepen, die zich zeker bewust moeten zijn van de symptomen van ijzertekort, aangezien bij deze groep de kans groter is op het krijgen van ijzertekort. Zwangere vrouwen hebben bijvoorbeeld meer ijzer nodig dan normaal. IJzertekort kan namelijk negatieve effecten hebben op de ontwikkeling van de baby. De risicogroepen zijn

  • Vrouwen die menstrueren.
  • Iedereen tot 22 jaar.
  • Veganisten en vegetariërs
  • Zwangere vrouwen.
  • Vrouwen die borstvoeding geven.

De risicogroep bestaat zoals je ziet voornamelijk uit vrouwen. Dit komt omdat vrouwen van nature meer ijzer nodig hebben dan mannen. Tijdens de zwangerschap ligt de ADH van ijzer ook hoger, dus de kans op ijzertekort is groter. Dit geldt ook voor vrouwen die borstvoeding geven. Aangezien veganisten geen vlees eten, hebben ze meer moeite om de ijzergehalte op peil te houden. Vlees is namelijk een zeer rijke bron van ijzer. Ook voor groeiende kinderen en jong volwassenen is er een grotere risico op ijzertekort. Dat komt doordat kinderen in de groei zijn en veel ijzer gebruiken.

Symptomen van ijzertekort

De symptomen van ijzertekort zijn erg verschillend. Vaak kan je dit ook herkennen aan je gedrag. Lusteloosheid en moeheid behoren namelijk ook bij de symptomen van ijzertekort. Andere symptomen van ijzertekort zijn

  • Moeite met focussen
  • Bleke huid
  • Schildklierproblemen
  • Angstige gevoelens
  • Oorsuizen
  • Onregelmatige hartslag
  • Hoofdpijn
  • Haaruitval
  • Moeheid
  • Lusteloosheid
  • Spierzwakte
  • Duizeligheid
  • Hartkloppingen
  • Pijnlijke tong
  • Minder eetlust
  • Kortademighei
  • Broze nagels
  • Bloedarmoede
  • Slikproblemen
  • Lagere weerstand

Zoals je ziet, zijn er veel verschillende symptomen van ijzertekort. Deze symptomen kunnen echter ook allerlei andere oorzaken hebben. Daarom is het slim om naar de arts te gaan zodra je meerdere symptomen ervaart. Je kan dan vragen om een bloedonderzoek.

Oorzaken ijzertekort

De oorzaken van ijzertekort kunnen wel variëren. Aangezien je ijzer uit je voeding haalt, is een goed voedingspatroon natuurlijk heel belangrijk. Verder zijn er nog een aantal oorzaken van ijzertekort, namelijk

  • Te weinig ijzer bevattende voedingspatroon.
  • Verhoging van ijzerbehoefte tijdens de zwangerschap en borstvoeding.
  • Chronische ontstekingen zoals bot ontstekingen, ziekte van Crohn, maagzuur, reumatoïde artritis, maag en darmkanker zorgen ervoor dat de ijzer minder goed wordt opgenomen door het lichaam.
  • Snel groeiende kinderen.
  • Bloedverlies

Gevolgen ijzertekort

De gevolgen van ijzertekort blijven meestal bij de symptomen. IJzertekort veroorzaakt in eerste instantie bloedarmoede. Daarom komen de symptomen van ijzertekort en bloedarmoede ook overeen. Vooral voor kinderen blijkt ijzertekort heel schadelijk te zijn. Kinderen hebben namelijk veel ijzer nodig voor de ontwikkeling van hun spiercoördinatie, denkvermogen en geheugenfunctie.

De Britse onderzoeker Thomas Suttaford beweert zelfs dat ijzertekort de vruchtbaarheid kan verminderen, verwardheid en irritatie kan veroorzaken. Het kan onregelmatig menstruatie veroorzaken en de menstruatie zelfs voor lange periodes laten uitblijven. Bij vrouwen die net zwanger zijn, kan ijzertekort ook een oorzaak zijn voor vroeggeboorte. Zoals je ziet is het belangrijk om voldoende ijzerrijke voeding te eten.

IJzertekort behandelen

Het doel van de behandeling voor ijzertekort is dus, het ijzergehalte aanvullen. Dit kan je doen door ijzerpillen te gaan drinken. Deze ijzerpillen kunnen echter bijwerkingen hebben zoals misselijkheid, hartkloppingen, verstoppingen en diarree. Daarom kan je beter beginnen met een ijzerrijke dieet. Er zijn veel verschillende ijzerrijke voedingsmiddelen. Door je voedingspatroon aan te passen  en regelmatig ijzerrijke voeding te gebruiken, kam je ijzertekort dus verhelpen en voorkomen. Eet daarom bewust en wees er zeker van dat je lichaam voldoende ijzer bevat!

 

Photo by ZEISS microscopy / CC BY

Over de auteur

Bodyheal

Laat een Reactie achter