Omega 3 | Alle voordelen van Omega 3 visolie

Omega 3 visolie supplementen zijn de laatste jaren erg populair geworden. Omega 3 behoort tot de groep van (meervoudig onverzadigde) vetzuren. Het is belangrijk dat je voldoende van deze vetzuren inneemt voor een normale functionering van het lichaam.

Omega 3 helpt bij het opbouwen van spieren

Omega 3 helpt bij het herstel van spieren na een training. Het is dan ook verstandig om extra visolie in te nemen als het gaat om spieren opbouwen.

Omega 3 helpt bij afvallen

Om mee te beginnen versneld omega 3 de metabolisme. Het activeert daarnaast de vetverbrandingsgenen en stimuleert het gebruik van de opgeslagen vet in lichaamscellen. Een ideaal toevoeging aan een dieet voor een gezonde gewichtsafname.

Omega 3 als ontstekingsremmer 

Omega 3 vetzuren zijn natuurlijke ontstekingsremmers . Ze verminderen de kans op ontstekingen in en rondom de organen. Omega 3 is Blijkt ook gunstig te zijn voor onze gewrichten en heeft een positieve effect bij reumatoïde artritis patiënten.

Omega 3 voor de hersenen

De vetzuren zijn zeer gunstig voor ons geheugen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat omega 3 vetzuren een gunstig effect hebben op alzheimer, parkinson en andere vormen van dementie vermindering. Voldoende consumptie van omega 3 zal voor een verbetering van het geheugen en een versnelling van het denken zorgen.

Omega 3 voor het hart

Triglyceriden zijn de ongezonde vetten. Het verlaagt de triglyceride niveaus van het bloed waardoor de risico op hart- en vaatziektes verkleint.

Omega 3 voor de immuunsysteem

De vetzuren activeren de witte bloedcellen, waardoor het bloed wordt verschoont. Daarnaast versterkt het de celmembraan van onze cellen. Hierdoor zullen meer gezonde voedingsstoffen doorgelaten worden naar de cel.

Omega 3 tegen kanker

Steeds meer wetenschappers beweren dat het de kans op het krijgen van darmkanker, prostaatkanker en borstkanker vermindert. Het vertraagt en vermindert ook de symptomen ervan.

Omega 3 tegen stress en depressie

Door voldoende vetzuren in te nemen zal je merken dat je minder snel last hebt van stress en dat minder prikkelbaar bent geworden. Dit komt doordat het de productie van meerdere stresshormonen kan verminderen. Serotonine is een stofje dat er in voorkomt. Serotonine tekort is een veelvoorkomend oorzaak voor depressie. Serotonine reguleert namelijk de stemming en vermindert de kans op angst of depressie aanvallen. Daarom kan omega-3 ook gebruikt worden als natuurlijke antidepressivum.

Omega 3 vertraagt het verouderingsproces

Door zijn ontstekingsremmende werking gaan deze vetzuren zowel inwendige als uitwendige verouderingsprocessen tegen. Ze hebben invloed op de levensduur van de cellen, ze vertragen namelijk de verouderingsproces. Het helpt als het ware de herstel van de cellen

Omega 3 tegen Exercise Induced Astma 

Studies hebben aangetoond dat mensen die het innemen op een vast tijdstip een gevoel hebben dat ze tijdelijk een toegenomen longfunctie hebben. Het inname ervan kan daarom zeer gunstige effecten hebben voor mensen met astma.

Andere voordelen van Omega 3

• Stimuleert groei
• Goed voor de gezichtsvermogen
• Goed voor bloedcirculatie
• Het is goed voor het reguleren van het cholesterolgehalte. Voeding met omega 3 vetzuren behoort tot de natuurlijke cholesterolverlagers.
• Gezond voor de botten
• Positieve werking bij acne en psoriasis
• Het werkt als een bloedverdunner

Mogelijke bijwerkingen van omega 3 

Met name bij beginnende gebruikers ervan kunnen er een aantal lichte bijwerkingen optreden.

• Maagklachten
• opgeblazen gevoel
• indigestie
• vis smaak in de mond

Als je gevoellig bent voor omega vetzuren is het ook mogelijk dat je meer bijwerkingen krijgt.

• Rugpijn
• Infectie
• Koortsachtige klachten
• huiduitslag

Wat is de maximale toegestane hoeveelheid omega 3 ?

Maximaal drie gram 3 gram per dag wordt aangeraden.

Photo by Jo Christian Oterhals / CC BY