Er zijn veel voedingsmiddelen die worden aangeraden tijdens de zwangerschap. Maar wat mag je niet eten als je zwanger bent? Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap. Hier gaan we het over hebben in dit artikel. Om het artikel zo compleet mogelijk te behouden zullen wij het regelmatig updaten met nieuwe informatie en voedingsmiddelen, waarvan wordt aangetoond dat deze niet aangeraden zijn tijdens de zwangerschap.
Rauwe vlees of vleeswaren | Wat mag je niet eten als je zwanger bent
Probeer rauwe vlees of vleeswaren te vermijden tijdens de zwangerschap. Hierin kunnen namelijk bepaalde parasieten in voorkomen, die schadelijk kunnen zijn voor het ongeboren kind. Bak vlees daarom altijd goed door, aangezien ook half doorgebakken vlees deze parasieten kan bevatten. Voorbeelden van rauwe vlees zijn carpaccio, tartaar of niet doorgebakken biefstuk. Bij rauwe vleeswaren kan je denken aan salami, rauwe ham, cervelaat, filet american, chorizo, rosbief en nog meer van dat soort producten. Als rauwe vleeswaren goed worden verhit kunnen ze wel gegeten worden door zwangere vrouwen.
Andere rauwe producten die je beter niet gegeten kunnen worden tijdens de zwangerschap zijn
- Rauwe eieren of producten die gemaakt zijn van rauwe eieren (mayonaise).
- Rauwe melk. Gewone melk uit een verpakking is geen probleem. Rauwe melk kan echter ook parasieten bevatten die niet goed zijn voor de baby. Kook het melk daarom voor je het gaat drinken. Daarnaast is het ook belangrijk om geen producten te gebruiken die van rauwe melk gemaakt zijn. Denk hierbij aan kaassoorten als vacherin, brie en roquefort. Op de verpakking van deze kaassoorten staat ‘au lait cru’ vermeldt. Kies dus bewust voor een kaassoort waarbij dit niet vermeldt staat.
- Rauwe vis. Ook is het belangrijk om geen rauwe vis te eten als je zwanger bent, aangezien het bacteriën kan bevatten die schadelijk kunnen zijn voor de baby. Probeer daarom voeding als sushi te vermijden tijdens de zwangerschap.
- Rauwe schaal- of schelpdieren.
Lever | Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
Een andere voedingsmiddel dat je niet mag eten als je zwanger bent is lever. Eigenlijk mag je het wel eten aangezien het niet direct schadelijk is maar teveel lever kan zeker schadelijk zijn voor de baby. Daarom is het slim om goed op te passen met de hoeveelheid lever die je dagelijks gebruikt. 15 tot 20 gram per dag is genoeg. Dat is dus ongeveer gelijk aan een boterham met leverbeleg. De reden waarom het afgeraden wordt is omdat lever erg veel vitamine A bevat, wat uiteraard niet slecht is voor jou maar wel voor de baby. Een overmaat aan vitamine A kan namelijk schadelijk zijn voor de baby.
Kalebaskalk | Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
Andere voeding die je niet mag eten als je zwanger bent, is kalebaskalk. Kalebaskalk is een Afrikaanse middel, die Afrikaanse vrouwen vaak gebruiken tegen ochtendmisselijkheid. Onderzoekers beweren echter dat kalebaskalk gevaarlijk kan zijn voor het ongeboren kind. Kalebaskalk bevat namelijk erg veel lood. De grote hoeveelheid lood kan vroeggeboorte of een te laag geboortegewicht veroorzaken.
Kruidenpreparaten | Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
Het is belangrijk om geen kruidenpreparaten te gebruiken tijdens de zwangerschap. De meeste kruidenpreparaten bevatten namelijk een hoge dosering van de kruiden zelf. De volgende kruidenpreparaten zijn afgeraden tijdens de zwangerschap.
- Sassafras
- Venkel
- Smeerwortel
- Komkommerkruid
- Kava kava
- Efedra
- Dong quai
- Hoefblad
- Boerenwormkruid
- Anijs
- Aloë
- Absint alsem
De efedra en de kava kava kruiden zijn sowieso al verboden kruiden. Naast deze lijst met kruidenpreparaten, zijn er ook een aantal keukenkruiden die met mate gebruikt moeten worden. Hieronder volgt een lijst met keukenkruiden die je met mate moet gebruiken.
Andere producten die gebaseerd zijn op een van deze kruiden moeten ook met mate gebruikt worden. Denk hierbij aan venkel- en kaneelthee of pesto. Met mate gebruiken wil in dit geval eigenlijk zeggen dat je het zo min mogelijk moet gebruiken. Dit doe je uit voorzorg.
Wat moet je met mate gebruiken tijdens de zwangerschap?
Behalve de voedingsmiddelen die je niet mag eten tijdens de zwangerschap zijn er natuurlijk ook voedingsmiddelen die gezond zijn als je het met mate kan gebruiken.
- Keukenkruiden – Zie de alinea hierboven.
- Drop – Het is natuurlijk heerlijke snoepgoed maar probeer het met mate te gebruiken tijdens de zwangerschap.
- Zoethoutthee – Drink dagelijks niet meer dan twee glazen zoethoutthee.
- Rabarber – Rabarber is uiteraard gezond en heeft veel voedingsstoffen, toch is het belangrijk dat je het met mate gebruikt tijdens de zwangerschap. Het bevat namelijk veel oxaalzuur. Teveel oxaalzuur kan leiden tot een tekort aan ijzer. Aangezien er juist meer ijzer nodig is tijdens de zwangerschap, worden zwangere vrouwen aangeraden om maximaal twee porties (150 gram per portie) rabarber te gebruiken per week.
Wat mag je wel eten als je zwanger bent?
De meeste voedingsmiddelen mag je wel eten tijdens de zwangerschap. Om het zo compleet en overzichtelijk mogelijk te maken hebben we hier een andere artikel voor geschreven. Lees hiervoor de artikel ‘Gezonde voeding tijdens zwangerschap‘.
Niet aankomen tijdens de zwangerschap
Vrouwen willen niet aankomen tijdens de zwangerschap. Een gewichtstoename tijdens de zwangerschap is natuurlijk onvermijdelijk en is ook noodzakelijk. Te veel aankomen tijdens de zwangerschap is niet alleen schadelijk voor jou maar ook voor de baby. Voor meer informatie hierover lees het artikel ‘ Niet aankomen tijdens de zwangerschap‘.
Extra tips voor zwangeren
We hebben nog wat extra tips om voor tijdens de zwangerschap. Het is zeker de moeite waard om ze even door te nemen.
- Vermijd alcohol. Het is slim om helemaal geen alcohol te drinken tijdens de zwangerschap, aangezien zelfs kleine hoeveelheden alcohol schadelijk kunnen zijn voor het kind.
- Probeer cafeïne te vermijden. Cafeïne kan erg veel effect hebben op het kind. Het kind kan bijvoorbeeld geboren worden met een laag geboortegewicht. Probeer daarom koffie en energiedrankjes te vermijden.
- Stop met roken. Ook roken kan erg schadelijk zijn tijdens de zwangerschap.
Andere interessante artikelen over zwangerschap
Ben je zwanger dan kunnen de volgende artikelen misschien ook interessant zijn voor jou.
- Eerste zwangerschapssymptomen
- Niet aankomen tijdens de zwangerschap
- Zwangerschapsklachten verhelpen
- Gezonde voeding tijdens de zwangerschap
- Voordelen van sporten tijdens zwangerschap
- Oorzaken en gevolgen van vroeggeboorte. Hoe kan je vroeggeboorte voorkomen?
- Of als je graag zwanger wilt worden kan je het volgende artikel lezen ‘ik wil zwanger worden‘.
- Afvallen na zwangerschap
